ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ள மிகவும் சுவாரசியமான சுகாதார அம்சங்களில் ஒன்று, அணிபவரின் துடிப்பை நிமிடத்திற்கு இதயத் துடிப்பாக அளவிடும் திறன் ஆகும், இதை நீங்கள் வாட்சிலேயே நேரடியாகக் காணலாம், மேலும் காலப்போக்கில் வரைபடமாக்கப்பட்டது. ஹெல்த் ஆப் மூலம் ஐபோனில். இதயத் துடிப்பைக் கண்காணித்தல் என்பது உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு மிகவும் நேர்த்தியான அம்சமாகும், ஆனால் இது உண்மையில் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள எவருக்கும் மதிப்புமிக்கது.இதயத் துடிப்பை அளவிடுவது உங்கள் வாழ்க்கை முறை, உணவுமுறை மற்றும் நடத்தை உங்கள் உடலை எப்படிப் பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய சில நுண்ணறிவுகளை நீங்கள் இதுவரை அறிந்திராத வழிகளில் வழங்க முடியும் என்பதையும் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

ஆப்பிள் வாட்சில் பிபிஎம்மில் இதயத் துடிப்பை அளவிடுவதற்கான இரண்டு வெவ்வேறு வழிகளை ஒருமுறை பார்ப்போம், இது நாள் முழுவதும் அவ்வப்போது இருக்கும், எந்த நேரத்திலும் அணுகலாம், மற்றொன்று தொடர்ந்து செயலில் இருக்கும் சாதனத்தில் ஃபிட்னஸ் ஆப் மூலம் கண்காணித்தல்.

இதய துடிப்பு செயலியுடன் ஆப்பிள் வாட்ச் மூலம் இதயத் துடிப்பை அளவிடுவது எப்படி

நவீன வாட்ச்ஓஎஸ் பதிப்புகளில், பிரத்யேக பயன்பாட்டின் மூலம் ஆப்பிள் வாட்சை அணியும்போது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அளவிடலாம்:

1. ஆப்பிள் வாட்ச்சில் ஹார்ட் ரேட் ஆப்ஸைத் திறக்கவும், இது ஹார்ட் ஐகான் போல் தெரிகிறது
2. தற்போதைய இதயத் துடிப்பு, ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு மற்றும் நடை சராசரி இதயத் துடிப்புத் தரவுகளைப் பார்க்க சிறிது நேரம் காத்திருங்கள்

ஆப்பிள் வாட்சில் இதயத் துடிப்பை ஒரு பார்வையில் சரிபார்ப்பது எப்படி

முந்தைய வாட்ச்ஓஎஸ் பதிப்புகளில், இதயத் துடிப்பை ஒரே பார்வையில் சரிபார்க்கலாம். கடிகார முகப்பிலிருந்து பார்வைகளை அணுகலாம், மேலும் இதய துடிப்பு பார்வையை அணுக, பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

கடிகார முகப்பில் மேல்நோக்கி ஸ்வைப் செய்து, பின்னர் ஸ்வைப் செய்யவும் (இடது அல்லது வலதுபுறம், நீங்கள் கடைசியாக இருந்த இடத்தைப் பொறுத்து) இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்கும் பார்வையைக் கண்டறியும் வரை

இதயத் துடிப்பு பார்வை செயல்பட்டவுடன், அது அணிபவரின் துடிப்பை சில வினாடிகளுக்குப் படித்து, அதன் பிறகு இயங்கும் இதயத் துடிப்பை வழங்கும், அனிமேஷன் செய்யப்பட்ட இதயத் துடிப்புடன் நிமிடத்திற்குத் துடிப்பைக் காண்பிக்கும் ( BPM) விகிதம்.

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, மற்ற நிலைமைகளைப் பொறுத்து, நாள் முழுவதும் உங்கள் இதயத் துடிப்பு பெரிதும் மாறுபடும். உதாரணமாக, நீங்கள் அசாதாரணமாக நிதானமாக இருந்தால், நிறைய காபி குடித்தால், குறிப்பிடத்தக்க வலி, மன அழுத்தம், நிதானமாக, நடைபயிற்சி, உட்காருதல், நிற்பது, படுப்பது, ஓடுவது, டிவியில் த்ரில்லரைப் பார்ப்பது அல்லது CSPAN ஐப் பார்ப்பது, 15 பவுண்டுகள் லாசக்னாவை வேகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் உப்பு நீரில் கழுவுதல் போன்றவை, பல நடத்தைகள் உங்கள் இதயத் துடிப்பை வியத்தகு முறையில் பாதிக்கும்.காலப்போக்கில் இதைக் கவனிப்பது சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது, இருப்பினும் குறிப்பாக விசித்திரமான அல்லது அசாதாரணமான எதையும் நீங்கள் கவனித்தால் (உங்களுக்கு எப்படியும்) அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

உங்கள் நபர் மிகவும் அமைதியாக இருந்தால், ஆப்பிள் வாட்ச் பத்து நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை இதயத் துடிப்பை இந்த வழியில் எடுக்க முயற்சிக்கும். நாள் மற்றும் அவர்களின் கைகளை நகர்த்துகிறது. சமீபத்திய ஆப்பிள் வாட்ச் புதுப்பித்தலின் மூலம் அந்த இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு நடத்தை நம்பகமானதாகவும் அடிக்கடிவும் இருந்து அவ்வப்போது மாறிவிட்டது, எனவே அது மீண்டும் மற்றொரு மென்பொருள் புதுப்பித்தலுடன் மீண்டும் மாறும். தன்னியக்க இதயத் துடிப்பைக் கண்டறிதல் நடத்தை எதுவாக இருந்தாலும், அதை நீங்கள் எப்போதும் க்லான்ஸ் மூலம் சரிபார்த்துக் கொள்ளலாம் அல்லது Apple Watchன் ஃபிட்னஸ் அம்சத்துடன் அடுத்ததாக நாங்கள் விவாதிக்கும் தொடர்ச்சியான அணுகுமுறையைத் தேர்வுசெய்யலாம்.

Fitness Tracking உடன் Apple Watchல் இதயத் துடிப்பை தொடர்ந்து கண்காணித்தல்

Fitness பயன்பாட்டின் மூலம் இதயத் துடிப்பைத் தொடர்ந்து கண்காணிப்பது மற்றொரு விருப்பமாகும், ஏனெனில் இது மிகவும் சிறந்தது, ஏனெனில் இது நடைபயிற்சி, ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றின் போது உங்கள் மணிக்கட்டைப் பார்த்து எந்த நேரத்திலும் பார்க்கக்கூடிய இதயத் துடிப்பின் நிலையான கண்காணிப்பை வழங்குகிறது. , சுறுசுறுப்பான நபர்கள் தங்கள் இலக்கு இதயத் துடிப்பை அடைய இது உதவும்.

ஆனால் குறைந்த தடகள அல்லது சுறுசுறுப்பான மற்றும் குறிப்பிட்ட BPM ஐ இலக்காகக் கொள்ளாதவர்களுக்கும் கூட, தொடர்ச்சியான இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு டிரெட்மில்லில் அல்லது சுற்றுப்புறத்தை சுற்றி சாதாரண நடைப்பயணங்களுக்கு கூட பயனுள்ளதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும்:

1. Apple Watch முகப்புத் திரையில் இருந்து, பச்சை நிற ஃபிட்னஸ் ஐகானைத் தட்டவும் (இது ஒரு சிறிய உருவம் ஓடுவது போல் தெரிகிறது)
2. நீங்கள் பங்கேற்கப் போகும் ஒர்க்அவுட் செயல்பாட்டை பட்டியலில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்: வெளிப்புற நடை, வெளிப்புற ஓட்டம், வெளிப்புற சைக்கிள், உட்புற நடை, உட்புற ஓட்டம், உட்புற சுழற்சி, நீள்வட்ட, ரோவர், படிக்கட்டு ஸ்டெப்பர் அல்லது பிற
3. கலோரிகள், நேரம், தூரம் ஆகியவற்றுக்கான இலக்கைத் தேர்ந்தெடுங்கள் அல்லது நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியாத நேரத்தை இலக்காகக் கொண்டிருந்தால், எந்த இலக்கும் இல்லாமல் "திற" என்பதைத் தேர்வுசெய்து, பின்னர் "தொடங்கு" என்பதைத் தட்டவும்
4. கவுண்ட்டவுன் முடிந்ததும் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செயலில் இருக்கும் வரை உங்கள் இதயத் துடிப்பை தொடர்ந்து கண்காணிக்கத் தொடங்கும்
5. உங்களுக்குத் தெரிந்த இதயத் துடிப்பு BPM மானிட்டரைப் பார்க்கும் வரை ஃபிட்னஸ் திரையில் ஸ்வைப் செய்யவும் - இது தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படும் மற்றும் உங்கள் மணிக்கட்டைப் பார்க்கும் எந்த நேரத்திலும் தெரியும் (இங்கே உள்ள மற்ற உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு விருப்பங்களில் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள், பயணித்த தூரம், வேகம், நேரம் போன்றவை, ஆனால் நாங்கள் இதயத் துடிப்பில் கவனம் செலுத்துகிறோம்)

செயல்பாடு முடிந்ததும், ஃபிட்னஸ் திரையில் புரட்டுவதை உறுதிசெய்து, "நிறுத்து" என்பதைத் தேர்வுசெய்து, அதை ஆப்பிள் வாட்சில் உங்கள் ஃபிட்னஸ் கோல்ஸ் டிராக்கரில் சேர்க்க வொர்க்அவுட்டைச் சேமிக்கவும்.

He alth App இல் ஐபோனில் இதய துடிப்பு புள்ளிவிவரங்களைப் பார்க்கிறது

நிச்சயமாக, ஆப்பிள் வாட்ச் இந்த எல்லா தரவையும் ஐபோனுடன் ஒத்திசைக்கிறது மற்றும் ஹெல்த் பயன்பாட்டில் தெரியும்படி செய்யலாம், உங்கள் படிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் மைலேஜைக் கண்காணிப்பது போன்ற வரைபடத்தில் ஆரம்பத் திரையில் சேர்க்கப்படும் ( ஐபோனில் இயக்கம் கண்காணிப்பு இயக்கப்பட்டிருப்பதாகக் கருதினால், ஒருவேளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்).

He alth பயன்பாட்டில் இதய துடிப்பு டேஷ்போர்டை இயக்க:

1. “உடல்நலத் தரவு” என்பதைத் தட்டவும், பின்னர் “வைட்டல்ஸ்” என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
2. “இதய துடிப்பு” என்பதைத் தட்டி, “டாஷ்போர்டில் காட்டு” என்பதைத் தேர்வுசெய்யவும்

He alth ஆப்ஸ் டாஷ்போர்டு திரையின் ஒரு பகுதியாக இதயத் துடிப்பைக் காண்பீர்கள்:

இந்தத் தரவைப் பார்ப்பது படிக்க சிறிது எளிதாக இருக்கலாம், ஆனால் இப்போது நீங்கள் தினசரி பார் வரைபடத்தை குறைந்தபட்சம் மற்றும் அதிகபட்சம் மற்றும் ஒரு நாளுக்கான முழு வரம்பைக் காண்பீர்கள். ஹார்ட் ரேட் பேனலின் மூலையில் உள்ள மிகச் சமீபத்திய வாசிப்பு மற்றும் அது எடுக்கப்பட்ட நேரத்தையும் நீங்கள் பார்ப்பீர்கள் (எனது ஒரு வலுவான காபி, yowwwzzaaa!).

எப்படியும் இயல்பான இதயத் துடிப்பு என்றால் என்ன?

உங்கள் இதயத் துடிப்பு என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பது ஒரு பொன்னான கேள்வி, மேலும் அதில் பெரிய மாறுபாடு இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது.

உடனடிக்கும் இதயத் துடிப்பு 60 பிபிஎம் முதல் 100 பிபிஎம் வரை குறைய வேண்டும் என்று கூறும் ஏராளமான ஆதாரங்களை ஆன்லைனில் நீங்கள் காணலாம், இருப்பினும் இது உடற்பயிற்சி நிலை, வயது, பாலினம், முன்பே இருக்கும் நிலைமைகள், ஒரு மில்லியன் பிற காரணிகளுக்கு இடையே மாறுபடும். , எனவே ஓரளவுக்கு 'இயல்பானது' என்ன என்பதைப் பற்றிய பொதுவான யோசனையைப் பெறுவது நல்லது, பின்னர் உங்கள் இதயத் துடிப்பு BPM ஐ உங்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது நல்லது.

இதய துடிப்பு பற்றிய சில பொதுவான தகவல்களுக்கு, இதோ சில பயனுள்ள மற்றும் நம்பகமான ஆதாரங்கள்:

வேறுபாட்டை எதிர்பார்க்கலாம், பல்வேறு செயல்பாடுகளின் போது நாளின் சீரற்ற நேரங்களில் எடுக்கப்பட்ட Apple Watch இதயத் துடிப்பின் சில ஸ்கிரீன் ஷாட்கள் இங்கே:

ஓ மற்றும் ஒருவேளை குறிப்பிட வேண்டியவை…. ஒவ்வொரு முறையும் ஆப்பிள் வாட்ச் இதயத் துடிப்பை தவறாகப் பதிவு செய்யும், ஒருவேளை சென்சார்கள் மீது குங்கும் அல்லது பயன்படுத்தப்படும் ஒளி உணரிகளின் மாறுபாடுகள் காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் தற்போதைய இதயத் துடிப்பு அல்லது துடிப்புடன் இது தெளிவாகப் பொருந்தாததால் இது நிகழும்போது இது மிகவும் தெளிவாகத் தெரிகிறது.