உங்கள் உறங்கும் அட்டவணை தற்போது எல்லா இடங்களிலும் உள்ளதா? அப்படியானால், உங்களின் ஐபோனில் உள்ள உறக்க நேரத்தின் உதவியுடன் சரியான உறக்க நேர வழக்கத்தை எளிதாகப் பெறலாம்.

ஆப்பிளின் உறக்கநேர அம்சம் iOS சாதனங்களில் இயல்புநிலை கடிகார பயன்பாட்டில் பேக் செய்யப்படுகிறது. தினசரி உங்கள் தூக்கத்தை கண்காணிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம். உறங்கும் நேரம் உங்களை உறங்கச் செய்யப் போவதில்லை என்றாலும், குறைந்த பட்சம் மிகவும் சீரான உறக்க முறைக்கு நீங்கள் ஆப்ஸுடன் ஒத்துழைக்க முயற்சி செய்யலாம்.உறக்கநேரம் உங்கள் உறங்கும் முறையையும் பகுப்பாய்வு செய்து இந்தத் தரவை உங்கள் சாதனத்தில் முன்பே நிறுவப்பட்டுள்ள ஹெல்த் ஆப்ஸுக்கு அனுப்பும்.

உங்கள் உறங்கும் நேரத்தைக் கண்காணிக்க உறக்க நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள உந்துதல் உள்ளதா? உங்கள் iPhone மற்றும் iPad இரண்டிலும் உறக்க நேரத்தை அமைப்பதற்கும் பயன்படுத்துவதற்குமான படிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டி வருகிறோம்.

உங்கள் ஐபோனில் தூங்கும் நேரத்தை எப்படி பயன்படுத்துவது

கடிகார பயன்பாட்டிற்குள் உறங்கும் நேரத்தை அமைப்பது மற்றும் உள்ளமைப்பது மிகவும் எளிமையான மற்றும் நேரடியான செயல்முறையாகும். தொடங்குவதற்கு கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்.

1. உங்கள் iPhone அல்லது iPad இல் இயல்புநிலை “கடிகாரம்” பயன்பாட்டைத் திறக்கவும்.

   

2. “உறங்கும் நேரம்” பகுதிக்குச் சென்று, “அமை” என்பதைத் தட்டவும். இதற்கு முன் நீங்கள் உறக்கநேரத்தில் துள்ளிக் குதிக்கவில்லை என்றால் மட்டுமே இந்த மெனுவைப் பார்ப்பீர்கள்.

   

3. இப்போது, ​​டயலைப் பயன்படுத்தி விருப்பமான எழுந்திருக்கும் நேரத்தை அமைத்து, "அடுத்து" என்பதைத் தட்டவும்.

   

4. இந்தப் படியில், உங்களுக்கு விருப்பமான அலாரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். தேர்வு செய்ய ஒன்பது வெவ்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் முடித்ததும், "அடுத்து" என்பதைத் தட்டவும்.

   

5. இப்போது, ​​நீங்கள் எப்படி உறங்கும் நேரத்தை அமைக்கிறீர்களோ அதுபோலவே உறக்க நேரத்தையும் அமைக்க வேண்டும். நீங்கள் முடித்ததும் "அடுத்து" என்பதைத் தட்டவும்.

   

6. இங்கே, உறங்கும் நேரத்தை ஆன் அல்லது ஆஃப் செய்ய வேண்டிய நாட்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் உறக்க நேர அட்டவணையைத் தனிப்பயனாக்க வாரத்தின் நாட்களில் தட்டவும். நீங்கள் முடித்ததும், "அடுத்து" என்பதைத் தட்டவும்.

   

7. நீங்கள் கிட்டத்தட்ட செட் ஆகிவிட்டீர்கள். உங்களின் எல்லா அமைப்புகளையும் உறுதிசெய்து உறக்க நேரத்தைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க "முடிந்தது" என்பதைத் தட்டவும்.

   

8. உங்கள் உறக்க நேர அட்டவணையை எந்த நேரத்திலும் மாற்ற விரும்பினால், கீழே உள்ள ஸ்கிரீன்ஷாட்டில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, கடிகார பயன்பாட்டின் உறக்க நேரப் பிரிவில் உள்ள உங்கள் அட்டவணையைத் தட்டவும்.

   

9. இப்போது, ​​கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உறங்கும் நேரத்தையும் எழுந்திருக்கும் நேரத்தையும் மாற்றலாம். உறங்கும் நேரத்தை முழுவதுமாக முடக்கவும் உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது.

   

அதுதான், இப்போது உங்கள் ஐபோனில் உறக்க நேரத்தை உங்கள் பயன்பாட்டிற்காக வெற்றிகரமாக அமைத்துள்ளீர்கள்.

ஒரு விரிவான உறக்கப் பகுப்பாய்விற்கு, உறங்கும் நேர மெனுவில் "ஆரோக்கியத்தில் மேலும் காட்டு" என்பதைத் தேர்வுசெய்யலாம். உறக்கநேரம் நீங்கள் படுக்கையில் செலவழித்த நேரத்தை மட்டுமே காட்டுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உண்மையில் நீங்கள் தூங்கிக் கொண்டிருந்த அல்லது சுற்றித் திரிந்த நேரத்தை அல்ல. ஆப்பிள் வாட்ச் கூட அதைச் செய்ய முடியாது (முழுமையாக எப்படியும்), இருப்பினும் சில மூன்றாம் தரப்பு ஸ்லீப் டிராக்கர்கள் அந்த வகையான விஷயங்களில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால் உண்மையான உறக்க நேர நடத்தையையும் தெரிவிக்கலாம்.

மாறாக, ஹெல்த் ஆப்ஸில் உள்ள ஸ்லீப் வகைக்குச் செல்வதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறீர்கள் என்பதையும் கைமுறையாக உள்ளிடலாம்.

இயல்பாகவே, உறங்கும் நேரத்தில், ஐபோன் பூட்டப்பட்டிருக்கும் போது நீங்கள் பெறும் அழைப்புகள் மற்றும் விழிப்பூட்டல்களை முடக்க, தொந்தரவு செய்யாதே தானாகவே இயக்கப்படும். பூட்டுத் திரை மங்கலாகி, அனைத்து அறிவிப்புகளும் உங்கள் வரலாற்றிற்குச் செல்லும். இருப்பினும், இது கட்டாயமில்லை, உறக்கநேர மெனுவில் உள்ள “விருப்பங்கள்” என்பதற்குச் சென்று அதை முடக்கலாம்.

தூங்கும் நேரத்தில் உங்கள் சாதனத்தை ஏமாற்றி பயன்படுத்தத் தொடங்கினால், அதற்கான கிரெடிட்டைப் பெற மாட்டீர்கள். மேலும், எழுந்திரிப்பதற்குப் பதிலாக அலாரத்தை உறக்கநிலையில் வைத்தால், நீங்கள் படுக்கையில் இருக்கும் நேரம் அதற்கேற்ப புதுப்பிக்கப்படும்.

உங்கள் iOS சாதனத்தில் உறங்கும் நேரத்தை எந்தத் தடையும் இல்லாமல் சரியாக அமைக்க முடிந்தது என்று நம்புகிறோம். உங்கள் உறக்கத்தைக் கண்காணிக்க வேறு மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகளை இதற்கு முன் முயற்சித்தீர்களா? அப்படியானால், அவர்கள் ஆப்பிளின் உறக்கநேரத்தை எவ்வாறு அடுக்கி வைப்பார்கள்? கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் எண்ணங்களையும் அனுபவங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான கட்டுரைகளையும் பார்க்க மறக்காதீர்கள்.