நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் கார்டியோ ஃபிட்னஸை அளவிடவும் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஜாக்ஸின் போது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை தீர்மானிக்கவும் விரும்பினீர்களா? அப்படியானால், ஆப்பிள் இப்போது பயனர்கள் தங்கள் ஐபோன்களில் தங்கள் கார்டியோ ஃபிட்னஸ் அளவை நேரடியாகச் சரிபார்த்துக்கொள்ள அனுமதிக்கும் என்பதால், அவர்கள் ஆப்பிள் வாட்சையும் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்.

சமீபத்திய iOS 14 உடன்.3 மற்றும் வாட்ச்ஓஎஸ் 7.2 மென்பொருள் புதுப்பிப்புகள், ஆப்பிள் ஒரு புதிய ஹெல்த் ஆப் அம்சத்தை வெளியிட்டது, இது உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உதவியுடன் கார்டியோ ஃபிட்னஸ் அளவைக் காட்டுகிறது. VO2 அதிகபட்ச அளவை அளவிடுவதன் மூலம் இது சாத்தியமாகும், இது இருதய உடற்தகுதியின் மிகவும் சரியான அளவீடாகக் கருதப்படுகிறது. தெரியாதவர்களுக்கு, உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடலால் உட்கொள்ளப்படும் ஆக்ஸிஜனின் அதிகபட்ச அளவு VO2 அதிகபட்சமாகும். இது உடல் செயல்பாடு மூலம் மேம்படுத்தக்கூடிய ஒன்று.

உங்கள் சகிப்புத்தன்மையைப் பார்க்க உற்சாகமாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் iPhone மற்றும் Apple Watchல் கார்டியோ உடற்பயிற்சி நிலைகளை எவ்வாறு அமைக்கலாம் மற்றும் பார்க்கலாம் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

ஐபோன் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்ச்சில் கார்டியோ ஃபிட்னஸ் நிலைகளை எவ்வாறு அமைப்பது

நீங்கள் பின்வரும் நடைமுறைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் ஐபோன் iOS 14.3 அல்லது அதற்குப் பிந்தைய பதிப்பில் இயங்குகிறதா என்பதையும், இணைக்கப்பட்ட Apple Watch ஆனது watchOS 7.2 அல்லது அதற்குப் புதியதாக புதுப்பிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முடித்ததும், கீழே உள்ள படிகளைத் தொடரவும்.

1. உங்கள் ஐபோனில் ஹெல்த் பயன்பாட்டைத் தொடங்கவும்.

   

2. இது உங்களை ஆப்ஸின் சுருக்கப் பகுதிக்கு அழைத்துச் செல்லும். இங்கே, மிகக் கீழே ஸ்க்ரோல் செய்து, கார்டியோ ஃபிட்னஸ் நிலைகளுக்கு "அமைவு" என்பதைத் தட்டவும்.

   

3. இப்போது, ​​உங்கள் பகுதியில் அம்சம் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க உங்கள் இருப்பிடம் பயன்படுத்தப்படும் என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்படும். "அடுத்து" என்பதைத் தட்டவும்.

   

4. இந்தப் படியில், உங்கள் பாலினம், பிறந்த தேதி, எடை மற்றும் உயரம் போன்ற உங்களின் தனிப்பட்ட விவரங்களை உள்ளிட வேண்டும். குறிப்பிட்ட சில மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், அந்த பெட்டிகளையும் நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். நீங்கள் முடித்ததும், "அடுத்து" என்பதைத் தட்டவும்.

   

5. கார்டியோ ஃபிட்னஸ் பற்றிய சுருக்கமான விளக்கம் உங்களுக்கு வழங்கப்படும். படித்து முடித்ததும் "அடுத்து" என்பதைத் தட்டவும்.

   

6. இப்போது, ​​"அறிவிப்புகளை இயக்கு" என்பதைத் தேர்வுசெய்யவும், இதன் மூலம் உங்கள் கார்டியோ ஃபிட்னஸ் அளவுகள் குறைவாக இருந்தால் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் அறிவிப்பைப் பெறுவீர்கள்.

   

7. அடுத்து, அமைவு செயல்முறையை முடிக்க "முடிந்தது" என்பதைத் தட்டவும்.

   

8. இப்போது, ​​உங்கள் தற்போதைய VO2 அதிகபட்ச மதிப்பெண் திரையில் காட்டப்படும், மேலும் உங்கள் கார்டியோ உடற்பயிற்சி நிலை அதிகமாகவோ, சராசரிக்கு அதிகமாகவோ, சராசரிக்குக் குறைவாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்படும்.

   

இங்கே செல்லுங்கள். உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சுக்கான கார்டியோ ஃபிட்னஸ் நிலைகளை ஐபோனில் வெற்றிகரமாக அமைத்துள்ளீர்கள்.

ஆப்பிள் வாட்சில் நிரம்பியிருக்கும் சென்சார்கள் இல்லாவிட்டால் இது சாத்தியமில்லை. இனிமேல், நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது உங்கள் இதயத் துடிப்பைச் சரிபார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் கார்டியோ ஃபிட்னஸை மதிப்பிட முடியும்.உங்கள் வயது மற்றும் நீங்கள் வழங்கிய பிற விவரங்களின் அடிப்படையில், உங்கள் கார்டியோ உடற்பயிற்சி நிலைகள் அதிகமாக, சராசரிக்கு மேல், சராசரிக்குக் குறைவாக அல்லது குறைவாக இருக்கும்.

உங்கள் VO2 அதிகபட்ச மதிப்பெண் சராசரிக்கும் குறைவாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், தாழ்த்தப்பட்டதாக உணர வேண்டாம். உங்கள் கார்டியோ ஃபிட்னஸ் அளவுகள் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளுடன் நிச்சயமாக மேம்படுத்தப்படலாம். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் ஜாகிங் செல்ல முயற்சிக்கவும், ஒரு மாதத்தில் உங்கள் ஃபிட்னஸ் அளவைச் சரிபார்க்கவும், உங்கள் மதிப்பெண் மேம்பட்டுள்ளதா என்பதைப் பார்க்கவும். உங்கள் கார்டியோ ஃபிட்னஸ் நிலைகள் நீண்ட காலத்திற்கு குறைவாக இருந்தால், நான்கு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை அறிவிப்பைப் பெறுவீர்கள்.

சில நேரங்களில், இந்த அம்சத்தை அமைத்த பிறகு, உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைகள் உடனடியாகக் காட்டப்படாமல் போகலாம். அப்படியானால், பயன்பாட்டில் ஆரம்ப மதிப்பீடு காட்டப்படுவதற்கு முன்பு, உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை குறைந்தபட்சம் 24 மணிநேரம் தொடர்ந்து பல உடற்பயிற்சிகளையும் அணிய வேண்டும். ஹெல்த் ஆப்ஸில் உலாவுதல் -> இதயம் -> கார்டியோ ஃபிட்னஸ் என்பதற்குச் சென்று எந்த நேரத்திலும் உங்கள் VO2 அதிகபட்ச மதிப்பெண்ணைப் பெறலாம்.

இருதய செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் நீங்கள் எவ்வளவு உடல் தகுதியுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிய முடிந்தது என்று நம்புகிறோம்.நாங்கள் கேட்பது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பெற்ற VO2 அதிகபட்ச மதிப்பெண் என்ன? இந்த ஆரோக்கியம் சார்ந்த அம்சத்தைப் பற்றி உங்கள் கருத்து என்ன? உங்கள் மதிப்புமிக்க கருத்துக்களை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள் மற்றும் கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.