ஐபோனில் தூக்க அட்டவணையை எவ்வாறு அமைப்பது
பொருளடக்கம்:
உங்கள் ஐபோன் இப்போது உங்கள் தூக்கத்தைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நிலையான உறக்க அட்டவணையைப் பராமரிக்க நீங்கள் சிரமப்பட்டால், இந்த அம்சத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கலாம். இந்த அம்சத்தை சில நிமிடங்களில் அமைக்கலாம்.
தூக்கம் கண்காணிப்பு அம்சம் iPhone பயனர்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறார்கள் என்பதை எளிதாகக் கண்காணிக்கவும் குறிப்பிட்ட அட்டவணையை கடைபிடிக்கவும் உதவுகிறது.தூக்கக் கண்காணிப்புச் செயல்பாட்டில், உறங்கும் பழக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் காற்று நேரம் மற்றும் உறக்க நேர நினைவூட்டல்கள் போன்ற அம்சங்கள் உள்ளன. உறக்கப் பயன்முறை இயக்கத்தில் இருக்கும் போது, உறங்கும் நேரத்தின் போது ஏற்படும் கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்க, உங்கள் iPhone தொந்தரவு செய்யாததை இயக்கி, பூட்டுத் திரையை மங்கச் செய்யும்.
நீங்களே கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தால், ஆப்பிள் ஹெல்த் பயன்பாட்டில் ஸ்லீப் டிராக்கிங் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தக் கட்டுரையில், உங்கள் iPhone இல் உறக்க அட்டவணையை அமைப்பதன் மூலம் நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவோம்.
ஐபோனில் தூக்க அட்டவணையை எவ்வாறு அமைப்பது
முன் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இது ஒரு புதிய அம்சமாகும், மேலும் இதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள, iOS 14 அல்லது அதற்குப் பிறகு இயங்கும் ஐபோன் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். எனவே, கீழே உள்ள படிகளைத் தொடர்வதற்கு முன் உங்கள் சாதனம் புதுப்பிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
- முதலில், உங்கள் ஐபோனில் உள்ளமைக்கப்பட்ட ஹெல்த் பயன்பாட்டைத் தொடங்கவும்.
- இது உங்களை ஆப்ஸின் சுருக்கப் பகுதிக்கு அழைத்துச் செல்லும். கீழ் மெனுவிலிருந்து "உலாவு" பகுதிக்குச் செல்லவும்.
- உலாவல் மெனுவில், கீழே உருட்டி, தொடங்குவதற்கு "ஸ்லீப்" என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- இங்கே, நீங்கள் ஒரு வரைபடத்தைக் காணலாம், ஆனால் அதற்குக் கீழே, உறக்க அட்டவணை அம்சத்தைக் காண்பீர்கள். அதன் விருப்பங்களை அணுக அதைத் தட்டவும்.
- இப்போது, அதை இயக்குவதற்கு மாற்று பயன்படுத்தவும். புதிய உறக்க அட்டவணையை உருவாக்க, "உங்கள் முதல் அட்டவணையை அமைக்கவும்" என்பதைத் தட்டவும்.
- இந்த மெனுவில், கீழே உள்ள ஸ்கிரீன்ஷாட்டில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளபடி ஸ்லைடரை ஸ்லைடு செய்வதன் மூலம் அல்லது இழுப்பதன் மூலம் உங்கள் அட்டவணையைத் தனிப்பயனாக்கலாம். உறக்க அட்டவணையைப் பயன்படுத்துவதற்கான செயலில் உள்ள நாட்களையும் நீங்கள் தேர்வுசெய்ய முடியும். நீங்கள் கட்டமைத்து முடித்ததும், அதைச் சேமிக்க "சேர்" என்பதைத் தட்டவும்.
- இது உங்களை முந்தைய மெனுவிற்கு அழைத்துச் செல்லும். இங்கே, கூடுதல் விவரங்களின் கீழ், உங்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப உங்களின் உறக்க இலக்கு மற்றும் விண்ட் டவுன் கால அளவை அமைக்க முடியும்.
இங்கே செல்லுங்கள். உங்களின் முதல் உறக்க அட்டவணையை வெற்றிகரமாக அமைத்து தனிப்பயனாக்கிவிட்டீர்கள்.
தூக்கம் கண்காணிப்பு இயக்கப்பட்டிருக்கும் போது, உங்களின் திட்டமிடப்பட்ட உறக்க நேரத்திற்கு அருகில் இருக்கும் போது நினைவூட்டல்களைப் பெறுவீர்கள், மேலும் உங்களின் உறக்க நேரத்துக்குத் தயாராவதற்கு உதவ, உங்கள் ஐபோன் தானாகவே முறுக்கத் தொடங்கும். மேலும், குறுக்குவழிகள் மூலம் விண்ட்-டவுன் செயலை நீங்கள் தனிப்பயனாக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு தியான பயன்பாட்டைத் தானாகத் தொடங்கலாம் அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நிதானமான பாடல்களை இசைக்கலாம்.
உறக்க அட்டவணை இயக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் iPhone உங்கள் iPhone உடன் படுக்கையில் இருக்கும் நேரத்தைக் கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் இரவில் உங்கள் iPhone ஐ எடுத்து உபயோகிக்கும் போது பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் உங்கள் தூக்க முறைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள முடியும் உறங்கும் நேரம்.iPhone மற்றும் iPad க்கு இடையே பகிரப்படும் பல அம்சங்களைப் போலன்றி, iPadல் தூக்க கண்காணிப்பை அணுக முடியாது, ஏனெனில் Apple இன் He alth ஆப்ஸ் iPadOS க்கு இன்னும் கிடைக்கவில்லை.
நீங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை துணை சாதனமாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் ஐபோனைக் காட்டிலும் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் தூக்கத்தைக் கண்காணிக்கும். ஆப்பிள் வாட்ச் அதன் உள்ளமைக்கப்பட்ட முடுக்கமானியைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் தூங்குகிறீர்களா அல்லது விழித்திருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய சுவாசத்துடன் தொடர்புடைய நுட்பமான அசைவுகளைக் கவனிக்க முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் உறங்கும் போது உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை அணிய வேண்டும், இது பலர் செய்யாத ஒன்று, குறிப்பாக ஆப்பிள் வாட்சை நைட்ஸ்டாண்ட் கடிகாரமாகப் பயன்படுத்தினால்.
உங்கள் ஐபோனில் உள்ள உறக்க அட்டவணையின் உதவியுடன் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த முடிந்தது என்று நம்புகிறேன். உங்களின் உறக்க இலக்கு என்ன? உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சிலும் இந்த அம்சத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா, இரவு முழுவதும் இதை அணியுகிறீர்களா? உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் இந்த புதிய சுகாதார அம்சம் குறித்த உங்கள் மதிப்புமிக்க கருத்துக்களை கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் விடுங்கள்.
