ஃபிட்பிட் அதன் விண்டோஸ் 10 யு.டபிள்யூ.பி பயன்பாட்டிற்கு புதிய அம்சங்களை உருவாக்கியுள்ளது, இது உங்கள் தூக்கத்தைக் கண்காணிக்கவும் பகுப்பாய்வு செய்யவும் மேம்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த மாத தொடக்கத்தில் தொடங்கப்பட்ட ஸ்லீப் ஸ்டேஜஸ் மற்றும் ஸ்லீப் இன்சைட்ஸ் கருவிகள், இப்போது உங்கள் தூக்கத்தை துல்லியம் மற்றும் கூடுதல் விவரங்களுடன் கண்காணிக்க அனுமதிக்கும்.

ஸ்லீப் ஸ்டேஜஸ் அம்சம் புதிய ஆல்டா எச்.ஆர், பிளேஸ் மற்றும் சார்ஜ் 2 உடன் செயல்படுகிறது. மறுபுறம், ஸ்லீப் இன்சைட்ஸ், ஜிப் தவிர அனைத்து டிராக்கர்களுடனும் இணக்கமானது.

தூக்க நிலைகள்

புதிய அம்சங்களை அறிவிக்கும் அதன் வலைப்பதிவு இடுகையில், ஸ்லீப் ஸ்டேஜஸ் கருவி உங்கள் இயக்கம் மற்றும் இதய துடிப்பு சென்சாரிலிருந்து தரவை ஒருங்கிணைத்து ஒளி, ஆழமான மற்றும் REM தூக்கத்தில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் காண உதவுகிறது என்று விளக்குகிறது. இது ஆல்டா எச்.ஆர், பிளேஸ் மற்றும் சார்ஜ் 2 உடன் மட்டுமே இயங்குகிறது.

• லேசான தூக்கம் (தூக்க நிலைகள் 1 மற்றும் 2 உட்பட) இரவு முழுவதும் நிகழ்கிறது மற்றும் நினைவகம், கற்றல் மற்றும் பகலில் இருந்து உங்கள் உடலை மீட்க அனுமதிப்பது முக்கியம்; பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது உங்கள் இரவின் 50-60 சதவீதம் ஆகும்.
• ஆழ்ந்த தூக்கம் (தூக்க நிலை 3) ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சி மற்றும் பழுது ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது; பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது உங்கள் இரவின் 10-25 சதவீதம் (வயதைப் பொறுத்து).
• விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கம் என்பது மிகவும் கனவு காணும் போது மற்றும் மன மீட்பு மற்றும் நினைவக உருவாக்கத்திற்கு முக்கியமானது; பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது உங்கள் இரவின் 20-25 சதவீதம் ஆகும். பெரும்பாலான REM தூக்கம் இரவின் முடிவில் வருகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் உங்கள் தூக்க காலம் குறையும் போது குறைக்கப்படும் கட்டமாகும்.
• விழித்திருக்கும் நிமிடங்கள் (ஒரு இரவுக்கு 10-30 முறைக்கு இடையில்) ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் தூக்க சுழற்சியின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும், மேலும் இது பொதுவாக தூக்கத்தின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகமாக இருக்கும்போது ஆகும்.

தூக்க நுண்ணறிவு

உங்கள் தூக்கத் தரவை உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுடன் இணைப்பதன் மூலம் அதிக தூக்கத்தைப் பெற உடற்பயிற்சிக்கான பரிந்துரைகளை ஸ்லீப் இன்சைட்ஸ் கருவி வழங்குகிறது.

ஸ்லீப் இன்சைட்ஸ் உங்கள் தூக்க பதிவுகளை பெரிதும் நம்பியுள்ளது, எனவே உங்கள் டிராக்கரை படுக்கைக்கு எவ்வளவு அதிகமாக அணியிறீர்களோ, அவ்வளவு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நுண்ணறிவுகளையும் நீங்கள் பெறலாம். உங்கள் தூக்க முறைகளை நன்கு புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், அவை எதைப் பாதிக்கின்றன என்பதாலும், காலப்போக்கில் உங்கள் தூக்கத்தை (மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை) மேம்படுத்த உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு அதிகாரம் கிடைக்கும் என்று நம்புகிறோம்.

விண்டோஸ் 10 பயன்பாட்டின் சமீபத்திய புதுப்பிப்பில் ஸ்லீப் ஸ்டேஜ்கள் மற்றும் ஸ்லீப் இன்சைட்ஸ் இப்போது கிடைக்கின்றன.