“மென்ஸ் சனா இன் கார்போர் சானோ”, “ஒலி உடலில் ஒரு நல்ல மனம்” என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, இதை லத்தீன் மக்கள் கூறினர். நவீன மனிதன் இந்த ஆலோசனையை மறந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது. நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டுள்ளோம்: நாங்கள் எங்கள் கணினித் திரைகளுக்கு முன்னால் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம், நம் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதில்லை. செயலற்ற தன்மை மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சியின் காலங்களுக்கு இடையில் ஒரு சரியான சமநிலைக்கு நாம் பாடுபட வேண்டும், ஆனால் இன்றைய குழப்பமான வாழ்க்கை முறையில் சிக்கிக் கொள்கிறோம், சில நேரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் கிடைக்காது.

மறுபுறம், நாங்கள் சாக்குகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் மிகவும் நல்லவர்கள்: “எனக்கு போதுமான நேரம் இல்லை”, “உடற்பயிற்சி செய்வது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது”, “நான் ஜிம்மில் பணம் செலவழிக்க விரும்பவில்லை”, “எனக்கு பிடிக்கவில்லை ஜிம்மிற்குச் செல்வது ”, “ நான் ஒருபோதும் விளையாட்டில் சிறந்து விளங்கவில்லை ”, மேலும் பட்டியல் தொடரலாம் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம்.

பொருத்தமாக இருப்பது எல்லோருக்கும் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். கதையின் முடிவு. இன்று நீங்களே ஒரு உதவியைச் செய்யுங்கள், சிறந்த விண்டோஸ் 10 உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளை பட்டியலிடும் இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள், உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றை நிறுவி அதைச் செய்யுங்கள்.

விண்டோஸ் 10 க்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் இங்கே

தினசரி உடற்பயிற்சிகளும்

இந்த சுவாரஸ்யமான பயன்பாடு நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் உங்கள் சொந்த பயிற்சியாளர். இந்த பயன்பாட்டின் மூலம் தினசரி நடைமுறைகள் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், அதாவது நீங்கள் இனி அதே பழைய “எனக்கு நேரம் இல்லை” என்ற காரணத்தை பயன்படுத்த முடியாது. நடைமுறைகள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் சிறந்தவை மற்றும் அனைத்து முக்கிய தசைகளையும் குறிவைக்கின்றன. 170 க்கும் மேற்பட்ட இலவச பயிற்சிகளில் இருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

தினசரி உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு எளிய இடைமுகத்தைக் கொண்டுவருகின்றன, இது வீடியோ மற்றும் டைமருடன் முழுமையானது, இது ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் எளிதாகப் பின்தொடரவும் புரிந்துகொள்ளவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளும் பயிற்சிகளும் வாங்குவதற்கு கிடைக்கின்றன, அத்துடன் தனிப்பயன் நடைமுறைகளும் உள்ளன.

விண்டோஸ் ஸ்டோரிலிருந்து தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும் இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

5 நிமிட வீட்டு உடற்பயிற்சிகளும்

இந்த பயன்பாடு பல்வேறு, 5 நிமிட வீட்டு உடற்பயிற்சிகளை 6 பிரிவுகளாகப் பிரிக்கிறது: ஏபிஎஸ், கொழுப்பு இழப்பு, மார்பு மற்றும் ஆயுதங்கள், பட் மற்றும் கால்கள், யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ். அனைத்து அமர்வுகளும் நேரம் ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி காலங்களைக் கொண்டுள்ளன, இது உடற்பயிற்சிகளுக்கு 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது என்பதற்கு உத்தரவாதம். உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள் கண்டுபிடிப்பது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடாது, இல்லையா?

5 நிமிட வீட்டு உடற்பயிற்சிகளும் உடற்பயிற்சிகளையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் விரிவான வழிமுறைகளையும் தெளிவான 3D அனிமேஷன்களையும் வழங்குகிறது. 12 அமர்வுகள் மற்றும் 42 வெவ்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் உங்கள் முந்தைய முன்னேற்றத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும் இலக்கு உள்ளது. ஒற்றை உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது என்றால், வெவ்வேறு அமர்வுகளை இணைத்து நீண்ட உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்கலாம்.

விண்டோஸ் ஸ்டோரிலிருந்து 5 நிமிட வீட்டு உடற்பயிற்சிகளையும் இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

ஏழு - 7 நிமிட ஒர்க்அவுட் சவால்

இந்த உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டின் மூலம் கொண்டு வரப்படும் பயிற்சிகள் NY டைம்ஸ் இதழில் இடம்பெற்றுள்ள 7 நிமிட உடற்பயிற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை, நீங்கள் ஒரு நாற்காலி, ஒரு சுவர் மற்றும் உங்கள் சொந்த உடல் எடையை மட்டுமே பயன்படுத்துவீர்கள். 7 நிமிட பயிற்சி என்பது குறுகிய காலத்தில் தவறாமல் வேலை செய்வதன் அதிகபட்ச நன்மையை வழங்குகிறது. பிஸியாக இருப்பவர்களுக்கு இது சரியான பயிற்சி கருவியாகும்.

இந்த பயன்பாட்டின் முக்கிய நன்மை அதன் ஊடாடும் இடைமுகமாகும், ஏனெனில் உங்கள் முன்னேற்றம் நீங்கள் எவ்வளவு அர்ப்பணிப்புடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் முதலில் பயன்பாட்டைத் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் மூன்று உயிர்களை அகற்றுவீர்கள். ஒரு நாளைத் தவிர்த்து, இதயத்தை இழந்துவிடுங்கள், ஆனால் ஒரு மாதத்தில் 3 உடற்பயிற்சிகளையும் தவறவிட்டால், உங்கள் முன்னேற்றம் பூஜ்ஜியத்திற்கு மீட்டமைக்கப்படும். இதன் பொருள் நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெற 7/7 நாட்கள் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இதைவிட சிறந்த ஊக்கத்தொகையை நீங்கள் கேட்க முடியுமா?

• உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றியமைக்கும்போது புதியவர் முதல் தடகள வீரர் வரை சாதனைகளைத் திறக்கவும்
• வெகுமதிகள் மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான கொடுப்பனவுகளைப் பெறுங்கள்
• வண்ண-குறியிடப்பட்ட வரைபடங்கள் மற்றும் காலெண்டர்களில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணுங்கள்
• மின்னஞ்சல், குறுஞ்செய்தி, ட்விட்டர் அல்லது பேஸ்புக் மூலம் உங்கள் வெற்றியை நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

விண்டோஸ் ஸ்டோரிலிருந்து ஏழு - 7 நிமிட ஒர்க்அவுட் சவாலை இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

ரண்டஸ்டிக் சிக்ஸ் பேக்

6 பேக் ஏபிஎஸ் வைத்திருப்பதை யார் விரும்ப மாட்டார்கள்? வலுவான கோர் தசைகளை எவ்வாறு பெறுவது என்று ரன்டாஸ்டிக் சிக்ஸ் பேக் சொல்லும் - ஆம், இது கடின உழைப்பை உள்ளடக்கியது, ஆனால் நல்ல எதுவும் எளிதானது அல்ல. பயன்பாடானது உங்கள் லட்சியங்களை உயர்வாக வைத்திருக்கும், அதே நேரத்தில் வாழ்நாள் அவதாரங்களான டேனியல் மற்றும் ஆங்கி, 50+ எச்டி டுடோரியல் வீடியோக்களின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும், இது தட்டையான வயிறு மற்றும் முக்கிய வலிமையைப் பெற உதவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் முடிக்கும் வரை வீடியோக்களின் தரம் நிச்சயமாக உங்கள் கணினியின் முன்னால் இணையும்.

பிற அம்சங்கள் பின்வருமாறு:

• மாற்றியமைக்கக்கூடிய சிரமம், அறிவியல் பூர்வமாக உருவாக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தின் மூன்று நிலைகள்
• 10 வார சிக்ஸ் பேக் திட்டம்
• முன்பே வரையறுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளும் இதில் அடங்கும்: 7 நிமிட பயிற்சி, பைத்தியம், ஷேப் அப், சிக்ஸ் பேக் ஜங்கி மற்றும் பல
• பின்பற்ற எளிதான வழிமுறைகளுக்கு குரல் பயிற்சியாளர்: ஆங்கிலம், ஜெர்மன், பிரஞ்சு, ஸ்பானிஷ், இத்தாலியன், போர்த்துகீசியம், ஜப்பானிய, சீன
• உங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி நிலைக்கு பயிற்சிகளை வடிகட்டவும்
• விரிவான வரைபடங்களைப் பயன்படுத்தி சிக்ஸ் பேக் பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.

விண்டோஸ் ஸ்டோரிலிருந்து ரன்டாஸ்டிக் சிக்ஸ் பேக்கை இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம். உங்கள் கணக்கை உருவாக்கி, அந்த தசைகளை வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள்.

எனது உடற்தகுதி பயன்பாடு

நீங்கள் அதே வொர்க்அவுட்டில் சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் வழக்கத்திலிருந்து விடுபட விரும்பினால், எனது உடற்தகுதி பயன்பாட்டைப் பாருங்கள். பயன்பாட்டின் டெவலப்பர் பயிற்சி வழக்கமான மற்றும் ஏகபோகத்திற்கு எதிரானதாக இருப்பதால், முன்பே கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது. அதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கான பயிற்சிகள் தானாகவே தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் எங்கும் பயிற்சி செய்யலாம், உங்களுக்கு சிறப்பு விளையாட்டு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. மேலும், இந்த பயன்பாடு உங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது, இது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். அனுபவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி பயிற்றுனர்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் ஒப்புதல் அளித்தனர், அதாவது நீங்கள் பாதுகாப்பான கைகளில் இருக்கிறீர்கள்.

எனது உடற்தகுதி பயன்பாடு மிகவும் பயனர் நட்பு இடைமுகத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க மிகவும் திறமையான வழிமுறையாகும். ஒரே ஒரு தீமை என்னவென்றால், பயன்பாடு ஒரு மாதத்திற்கு மட்டுமே இலவசம், ஆனால் நீங்கள் அதை சோதித்தவுடன், அதை நிச்சயமாக வாங்க விரும்புவீர்கள்.

விண்டோஸ் ஸ்டோரிலிருந்து எனது உடற்தகுதி பயன்பாட்டை இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

வெறுமனே யோகா

நீங்கள் யோகாவில் இருந்தால், உங்களுக்கென ஒரு அற்புதமான யோகா பயன்பாடுகளைப் பெற்றுள்ளோம், முதலாவது, வெறுமனே யோகா உங்கள் சொந்த யோகா பயிற்றுவிப்பாளர். பயன்பாடு மூன்று இலவச முன் வரையறுக்கப்பட்ட யோகா நடைமுறைகளுடன் வருகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு போஸும் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரால் நிரூபிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் யோகா பாயைப் பெறுங்கள், உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் நீளத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதைப் பின்தொடரவும். நீங்கள் போதுமான அளவு கடினமாக உழைத்தால், மூன்று கூடுதல் முன் நடைமுறைகளை வழங்கும் கூடுதல் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் திறக்கலாம். பயன்பாட்டில் உள்ள கொள்முதல் போன்ற, கிடைக்கும் போஸ்களின் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த நடைமுறைகளையும் உருவாக்கலாம்.

பிற அம்சங்கள் பின்வருமாறு:

• நிலை 20, 40 மற்றும் 60 நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும்
• நிலை இரண்டு 20, 40 மற்றும் 60 நிமிட உடற்பயிற்சிகளுடன் வாங்குதல்
• ஒவ்வொரு போஸிலும் எவ்வாறு நுழைவது என்பதை வீடியோ நிரூபிக்கிறது
• முழு வழக்கமான ஆடியோ வழிமுறைகள்
• 38 இலவச போஸ்
• 60+ வாங்குதலுடன் காட்டுகிறது.

விண்டோஸ் ஸ்டோரிலிருந்து இலவசமாக யோகாவை பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

உங்கள் விண்டோஸ் 10 கணினியில் இலவசமாக நிறுவக்கூடிய 6 உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள், உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். கடற்கரையில் உங்கள் 6-பேக் ஏபிஸைக் காட்ட விரும்பினால், ரன்டாஸ்டிக் சிக்ஸ் பேக் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும். நீங்கள் மன அமைதி மற்றும் மென்மையான பயிற்சிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், வெறுமனே யோகாவை நிறுவவும். நீங்கள் நிறுவும் பயன்பாட்டைப் பொருட்படுத்தாமல், சீராக இருங்கள் மற்றும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் வடிவம் பெறுவதைத் தடுக்கும் ஒட்டுண்ணி நடவடிக்கைகளை நீக்கி, உடற்தகுதியை உங்கள் முன்னுரிமையாக மாற்றவும்.